Ocho pruebas, y cada una elimina por separado: no se pasa a la siguiente sin superar la anterior. Las marcas de aquí son la de 5 puntos de cada tabla. Sin tramos de edad. OJO CON LA FECHA: el CEIS anunció en agosto de 2026 un modelo nuevo que baja a seis pruebas —fuera el salto de longitud y la inmersión— y alarga la velocidad y la natación a 100 metros. Esas bases todavía no están publicadas, así que lo que hay aquí es lo último oficial; si tu convocatoria es la de las 42 plazas, espera a su BORM antes de fiarte de estos números.
El baremo
Cómo se hace cada prueba
- Trepa de cuerda: Cuerda lisa de 5 metros y se parte sentado en el suelo debajo de ella. Usar piernas o pies en cualquier momento descalifica. Un intento. De 5 a 10: 10" es un 5 y de ahí un punto por segundo hasta los 5", que son el 10.
- Trepa de cuerda: Cuerda lisa de 5 metros y se parte sentado en el suelo debajo de ella. Usar piernas o pies en cualquier momento descalifica. Un intento. La tabla es la misma que en hombres: 10" es un 5 y de ahí un punto por segundo hasta los 5", que son el 10.
- 60 metros lisos: Salida libre por detrás de la línea. Un intento, con una segunda salida solo si la primera es nula. De 5 a 10: 8,20" es un 5, 8,00" un 6, 7,80" un 7, 7,60" un 8, 7,45" un 9 y 7,30" un 10.
- 60 metros lisos: Salida libre por detrás de la línea. Un intento, con una segunda salida solo si la primera es nula. De 5 a 10: 9,20" es un 5, 9,00" un 6, 8,80" un 7, 8,60" un 8, 8,45" un 9 y 8,30" un 10.
- Press de banca (tiempo): Con 45 kg, y lo que se cronometra es cuánto tardas en hacer 19 repeticiones. La barra baja hasta rozar el pecho y los brazos suben hasta estirarse del todo. Un intento. De 5 a 10: hasta 19" es un 5, hasta 18" un 6, hasta 17" un 7, hasta 16" un 8, hasta 15" un 9 y hasta 14" un 10.
- Press de banca (tiempo): Con 45 kg, el mismo peso que en hombres, y el doble de tiempo. Lo que se cronometra es cuánto tardas en hacer 19 repeticiones. La barra baja hasta rozar el pecho y los brazos suben hasta estirarse del todo. Un intento. De 5 a 10: hasta 38" es un 5, hasta 36" un 6, hasta 34" un 7, hasta 32" un 8, hasta 30" un 9 y hasta 28" un 10.
- 2.000 metros lisos: Un intento. Aquí no hay tabla: 7:10 es el 5 y 6:15 o menos el 10, y lo de en medio se prorratea segundo a segundo entre 6:16 y 7:09.
- 2.000 metros lisos: Un intento. Aquí no hay tabla: 8:30 es el 5 y 7:30 o menos el 10, y lo de en medio se prorratea segundo a segundo entre 7:31 y 8:29.
- Salto horizontal: Sin carrera, pies paralelos a la línea y sin separarlos más que la anchura de los hombros. Dos intentos y cuenta el mejor. Se mide desde la huella más cercana a la línea de batida. De 5 a 10: 2,00 m es el 5 y 2,80 m el 10, sumando 0,0625 puntos por cada centímetro de más.
- Salto horizontal: Sin carrera, pies paralelos a la línea y sin separarlos más que la anchura de los hombros. Dos intentos y cuenta el mejor. Se mide desde la huella más cercana a la línea de batida. De 5 a 10: 1,80 m es el 5 y 2,60 m el 10, sumando 0,0625 puntos por cada centímetro de más.
- 50 metros natación: Cincuenta metros a estilo libre. Se empieza fuera del vaso y la forma de entrar al agua es libre. Un intento, con una segunda salida solo si la primera es nula. De 5 a 10: hasta 37" es un 5, hasta 36" un 6, hasta 34" un 7, hasta 32" un 8, hasta 30" un 9 y hasta 28" un 10.
- 50 metros natación: Cincuenta metros a estilo libre. Se empieza fuera del vaso y la forma de entrar al agua es libre. Un intento, con una segunda salida solo si la primera es nula. De 5 a 10: hasta 45" es un 5, hasta 44" un 6, hasta 42" un 7, hasta 40" un 8, hasta 38" un 9 y hasta 36" un 10.
- Inmersión 25 m en apnea: Veinticinco metros buceando, saliendo desde dentro del vaso con una mano en la pared. Sacar cualquier parte del cuerpo del agua descalifica. Un intento. Esta no da nota: es apto o no apto, y apto es hacerlo en 45 segundos o menos.
- Inmersión 25 m en apnea: Veinticinco metros buceando, saliendo desde dentro del vaso con una mano en la pared. Sacar cualquier parte del cuerpo del agua descalifica. Un intento. Esta no da nota: es apto o no apto, y apto es hacerlo en 45 segundos o menos, igual que en hombres.
- Dominadas: Suspendido con las palmas al frente, manos a la anchura de los hombros y los muslos alineados con el tronco. La barbilla pasa la barra al subir y los brazos se estiran del todo al bajar, sin balanceo y sin tocar el suelo con los pies. Un intento. De 5 a 10: 15 es un 5, 17 un 6, 19 un 7, 21 un 8, 23 un 9 y 25 un 10.
- Dominadas: Suspendida con las palmas al frente, manos a la anchura de los hombros y los muslos alineados con el tronco. La barbilla pasa la barra al subir y los brazos se estiran del todo al bajar, sin balanceo y sin tocar el suelo con los pies. Un intento. De 5 a 10: 13 es un 5, 15 un 6, 17 un 7, 19 un 8, 21 un 9 y 23 un 10.
Dos cosas que no vas a encontrar en otra convocatoria. Una: el press de banca aquí se cronometra, no se cuentan repeticiones — son 45 kilos y lo que se mide es cuánto tardas en hacer 19, con el mismo peso para hombres y mujeres y el doble de tiempo para ellas. Dos: mira la fecha. El CEIS anunció en agosto de 2026 un modelo nuevo que baja a seis pruebas y alarga la velocidad y la natación a 100 metros, y esas bases aún no están publicadas.
Estas cifras salen del boletín oficial, no de una web de academia. Arriba está la norma que las fija y el enlace para comprobarlas. Si una tabla de marcas no te dice de qué publicación sale ni de qué fecha, no la uses.
Y con esto, ¿qué hago?
Saber la marca es la mitad. La otra mitad es saber a cuánto estás: apuntas tus marcas, ScaleFit las compara con la que exige tu convocatoria para tu sexo y tu edad, y te dice qué prueba te frena y si al ritmo que llevas llegas a la fecha del examen.
Para el opositor es gratis, entero y sin funciones capadas.
Las pruebas físicas, prueba a prueba
Todos los baremos de este sitio en un PDF, con el artículo del boletín al pie de cada tabla. Sin marcas inventadas ni redondeos. Déjame tu correo y te la mando.