Lo que pide cada convocatoria
Tiempo en completar el número de repeticiones que fije la convocatoria, con el peso que fije. Gana el tiempo menor.
De dónde sale cada cifra
- Bomberos · CEIS Región de Murcia: Convocatoria de 30 plazas de bombero-conductor especialista del Consorcio de Extinción de Incendios y Salvamento de la Región de Murcia (BORM núm. 13, de 17 de enero de 2025), anexo I Consultar la norma.
Cómo se hace y qué anula el intento
Esto no es un plan de entrenamiento: es lo que dice la norma sobre la ejecución y sobre las causas de nulidad. Es la parte que no aparece en ninguna tabla de marcas y la que más gente se deja, porque una marca buena con la técnica mal hecha son cero repeticiones válidas.
- Bomberos · CEIS Región de Murcia: Con 45 kg, y lo que se cronometra es cuánto tardas en hacer 19 repeticiones. La barra baja hasta rozar el pecho y los brazos suben hasta estirarse del todo. Un intento. De 5 a 10: hasta 19" es un 5, hasta 18" un 6, hasta 17" un 7, hasta 16" un 8, hasta 15" un 9 y hasta 14" un 10.
- Bomberos · CEIS Región de Murcia: Con 45 kg, el mismo peso que en hombres, y el doble de tiempo. Lo que se cronometra es cuánto tardas en hacer 19 repeticiones. La barra baja hasta rozar el pecho y los brazos suben hasta estirarse del todo. Un intento. De 5 a 10: hasta 38" es un 5, hasta 36" un 6, hasta 34" un 7, hasta 32" un 8, hasta 30" un 9 y hasta 28" un 10.
Es el mismo ejercicio que el press de banca de siempre medido al revés, y eso cambia lo que se está midiendo: allí es cuántas haces antes de que suene el reloj, aquí es a qué ritmo encadenas un número fijo. Quien llegue con un registro de repeticiones por minuto no sabe todavía qué tiempo haría aquí.
Estas cifras salen del boletín oficial, no de una web de academia. Cada una lleva arriba la norma que la fija y el enlace para comprobarla. Si una tabla de marcas no te dice de qué resolución sale ni de qué fecha, no la uses: un baremo caducado es peor que no tener ninguno.
Y con esto, ¿qué hago?
Saber el número es la mitad. La otra mitad es saber a cuánto estás: apuntas tu marca, ScaleFit la compara con la que exige tu convocatoria para tu sexo y tu edad, y te dice qué prueba te frena y si al ritmo que llevas llegas a la fecha del examen.
Para el opositor es gratis, entero y sin funciones capadas.
Las pruebas físicas, prueba a prueba
Todos los baremos de este sitio en un PDF, con el artículo del boletín al pie de cada tabla. Sin marcas inventadas ni redondeos. Déjame tu correo y te la mando.