Cinco pruebas y todas eliminatorias: press de banca, natación con buceo intercalado, test de Barrow, course-navette y saltos laterales. Cada una puntúa de 5 a 10 y por debajo del 5 se queda fuera, así que las marcas de aquí son el suelo. Sin tramos de edad. La natación no es un 50 liso: lleva dos tramos de dos metros buceando, uno en cada largo. Y ojo si vienes de mirar bomberos de Navarra: comparten dos pruebas pero con números distintos, el listón de los saltos está aquí a 25 cm y allí a 28.
El baremo
Cómo se hace cada prueba
- Press de banca (repeticiones): Con 38 kg y sesenta segundos. Se empieza abajo, con la barra tocando el pecho. Los pies no se despegan del suelo y no valen guantes ni nada que ayude al agarre. Un intento.
- Press de banca (repeticiones): Con 20 kg y sesenta segundos. Se empieza abajo, con la barra tocando el pecho. Los pies no se despegan del suelo y no valen guantes ni nada que ayude al agarre. Un intento.
- Natación 50 m con buceo intercalado: Ida y vuelta en piscina de 25 m. A los diez metros de la salida hay que bucear dos metros seguidos, y otros dos a la vuelta al pasar por la misma zona. Un intento.
- Test de Barrow: Circuito en ocho entre cinco postes, dos vueltas en sentidos contrarios, y se suman los dos tiempos. Derribar un poste o sujetarlo para que no caiga anula el intento.
- Course-navette: Con un margen de un metro y un sistema de tres avisos: al tercero se acaba la prueba. Salir antes de la señal pasándose del metro la termina en el acto.
- Saltos laterales en 30 s: Listón a 25 cm, pies juntos, treinta segundos sin parar. Tirar el listón, repetir lado o que el listón quede entre los pies anula el intento.
Cuidado si vienes de mirar bomberos de Navarra: comparten el test de Barrow y los saltos laterales, pero con números distintos. El listón de los saltos está aquí a 25 centímetros y allí a 28, y los pesos del press de banca tampoco son los mismos.
Estas cifras salen del boletín oficial, no de una web de academia. Arriba está la norma que las fija y el enlace para comprobarlas. Si una tabla de marcas no te dice de qué publicación sale ni de qué fecha, no la uses.
Y con esto, ¿qué hago?
Saber la marca es la mitad. La otra mitad es saber a cuánto estás: apuntas tus marcas, ScaleFit las compara con la que exige tu convocatoria para tu sexo y tu edad, y te dice qué prueba te frena y si al ritmo que llevas llegas a la fecha del examen.
Para el opositor es gratis, entero y sin funciones capadas.
Las pruebas físicas, prueba a prueba
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