Cuatro pruebas en el mismo día y en este orden: circuito de agilidad, fuerza flexora de brazos, 1.000 metros y natación de 50 metros. Cada una puntúa de 0 a 10. Para aprobar el conjunto hacen falta 5 puntos o más en tres de las cuatro, y al menos 3 en la cuarta: las marcas que ves aquí son el suelo por debajo del cual eliminan, no el nivel con el que se aprueba cómodo. Cuatro tramos de edad.
El baremo
Cómo se hace cada prueba
- Circuito de agilidad: Circuito de agilidad y flexibilidad. Dos intentos.
- Dominadas: El decreto la llama «força flexora», pero es una dominada: suspensión total y barbilla por encima de la barra. Un solo intento.
- Suspensión en barra: Palmas hacia el cuerpo, piernas estiradas y barbilla por encima de la barra sin tocarla. Un solo intento.
- 1.000 metros lisos: Carrera de resistencia de 1.000 metros.
- 50 metros natación: Salida de cabeza al agua, estilo libre y cuerpo en posición ventral.
Las marcas de esta tabla son el suelo por debajo del cual eliminan, no el nivel con el que se aprueba. Para superar el conjunto hacen falta 5 puntos o más en tres de las cuatro pruebas, y al menos 3 en la cuarta.
Estas cifras salen del boletín oficial, no de una web de academia. Arriba está la norma que las fija y el enlace para comprobarlas. Si una tabla de marcas no te dice de qué publicación sale ni de qué fecha, no la uses.
Y con esto, ¿qué hago?
Saber la marca es la mitad. La otra mitad es saber a cuánto estás: apuntas tus marcas, ScaleFit las compara con la que exige tu convocatoria para tu sexo y tu edad, y te dice qué prueba te frena y si al ritmo que llevas llegas a la fecha del examen.
Para el opositor es gratis, entero y sin funciones capadas.
Las pruebas físicas, prueba a prueba
Todos los baremos de este sitio en un PDF, con el artículo del boletín al pie de cada tabla. Sin marcas inventadas ni redondeos. Déjame tu correo y te la mando.