Pruebas físicas de bombero de aeropuerto en Aena

Seis pruebas físicas: press de banca, dominadas, trepa de cuerda, flexibilidad, 60 metros y 1.500. Cada una da de 3 puntos (el mínimo para ser apto) a 6 (el óptimo), y lo de en medio sale de una fórmula proporcional, no de una tabla. Fallar el mínimo de cualquiera elimina. Sin tramos de edad. Hay además dos pruebas de tolerancia sin marca: un laberinto de jaulas metálicas a oscuras totales de 5 a 10 minutos y un recorrido por una superficie elevada sin barandilla. IMPORTANTE sobre la fuente: Aena es una sociedad mercantil estatal y no publica en boletín oficial, así que estas marcas salen de su propio programa de selección, que es su documento oficial. Y esto no es una oposición a plaza de funcionario: es la bolsa de la ocupación IC10, que es la vía por la que Aena contrata bomberos de aeropuerto.

El baremo

De dónde sale: Aena, «IC10 - Téc. Equipamiento y Salvamento: Bombero/a. Programa de Selección 2026», publicado en el portal de empleo de Aena (no es un boletín oficial: Aena SME, S.A. es una sociedad mercantil estatal y publica sus procesos en su propio portal). Consultar la norma. Compruébalo siempre contra tu convocatoria: las marcas cambian de una a otra y un baremo caducado es peor que no tener ninguno.

¿Y tú, a cuánto estás? Mete tus marcas en la calculadora y te dice si hoy pasarías, prueba por prueba, con estas mismas cifras. No hace falta instalar nada ni dejar ningún dato.

Cómo se hace cada prueba

• Press de banca (repeticiones): Con 40 kg y treinta segundos, rodillas flexionadas y plantas apoyadas en el suelo, sin despegar los glúteos del banco. Los codos se estiran del todo arriba y la barra toca el pecho abajo; el pulgar rodea la barra en oposición al resto de dedos y el agarre va dentro de los límites marcados. Se puede descansar arriba, nunca abajo. Un intento. El mínimo son 28 repeticiones (3 puntos) y el óptimo 40 (6 puntos).
• Press de banca (repeticiones): Con 30 kg y treinta segundos, rodillas flexionadas y plantas apoyadas en el suelo, sin despegar los glúteos del banco. Los codos se estiran del todo arriba y la barra toca el pecho abajo; el pulgar rodea la barra en oposición al resto de dedos y el agarre va dentro de los límites marcados. Se puede descansar arriba, nunca abajo. Un intento. El mínimo son 18 repeticiones (3 puntos) y el óptimo 33 (6 puntos).
• Dominadas: Aquí las dominadas van contrarreloj: el máximo de elevaciones que puedas en treinta segundos. Palmas al frente a la altura de los hombros, partiendo suspendido con los brazos estirados del todo; la barbilla rebasa la barra y los brazos se estiran al bajar, y no puedes soltarte hasta terminar. El mínimo son 15 (3 puntos) y el óptimo 25 (6 puntos).
• Dominadas: Aquí las dominadas van contrarreloj: el máximo de elevaciones que puedas en treinta segundos. Palmas al frente a la altura de los hombros, partiendo suspendida con los brazos estirados del todo; la barbilla rebasa la barra y los brazos se estiran al bajar, y no puedes soltarte hasta terminar. El mínimo son 10 (3 puntos) y el óptimo 20 (6 puntos).
• Trepa de cuerda: Cuerda lisa de 6 metros, partiendo de pie con el agarre como máximo a 2 metros y sin tocar el suelo con los pies al empezar. Nada de presas con las piernas al subir ni de salto inicial. La prueba NO acaba arriba: hay que bajar y pisar el suelo, y en el descenso sí se permite usar las piernas. El tiempo es el mismo que en mujeres: 12 segundos el mínimo y 5 el óptimo; lo que cambia es la altura.
• Trepa de cuerda: Cuerda lisa de 5 metros, partiendo de pie con el agarre como máximo a 2 metros y sin tocar el suelo con los pies al empezar. Nada de presas con las piernas al subir ni de salto inicial. La prueba NO acaba arriba: hay que bajar y pisar el suelo, y en el descenso sí se permite usar las piernas. El tiempo es el mismo que en hombres: 12 segundos el mínimo y 5 el óptimo; lo que cambia es la altura.
• Flexibilidad de tronco: Sentado frente al cajón, con las plantas apoyadas en la regleta que sobresale 15 cm. Se mide en centímetros desde ahí, y si las puntas de los dedos no quedan a la misma altura cuenta la mano más atrasada. Ni rodillas flexionadas, ni rebotes, ni agarres, y hay que mantener la posición hasta que registren. Dos intentos y cuenta el mejor. El mínimo son 17 cm (3 puntos) y el óptimo 38 (6 puntos).
• Flexibilidad de tronco: Sentada frente al cajón, con las plantas apoyadas en la regleta que sobresale 15 cm. Se mide en centímetros desde ahí, y si las puntas de los dedos no quedan a la misma altura cuenta la mano más atrasada. Ni rodillas flexionadas, ni rebotes, ni agarres, y hay que mantener la posición hasta que registren. Dos intentos y cuenta el mejor. Aquí la marca es mayor que en hombres: 20 cm el mínimo y 42 el óptimo.
• 60 metros lisos: Salida de pie o agachado, sin tacos, y con zapatillas de clavos permitidas. Más de una salida nula excluye. El mínimo son 10 segundos (3 puntos) y el óptimo 7,50 (6 puntos).
• 60 metros lisos: Salida de pie o agachado, sin tacos, y con zapatillas de clavos permitidas. Más de una salida nula excluye. El mínimo son 11 segundos (3 puntos) y el óptimo 8,20 (6 puntos).
• 1.500 metros lisos: En pista y por calle libre, salida de pie y en grupo, sin clavos ni tacos. Empujar u obstruir a otro aspirante o más de una salida nula excluyen. El mínimo son 6:11 (3 puntos) y el óptimo 4:37 (6 puntos).
• 1.500 metros lisos: En pista y por calle libre, salida de pie y en grupo, sin clavos ni tacos. Empujar u obstruir a otra aspirante o más de una salida nula excluyen. El mínimo son 6:33 (3 puntos) y el óptimo 5:06 (6 puntos).

Y con esto, ¿qué hago?

Saber la marca es la mitad. La otra mitad es saber a cuánto estás: apuntas tus marcas, ScaleFit las compara con la que exige tu convocatoria para tu sexo y tu edad, y te dice qué prueba te frena y si al ritmo que llevas llegas a la fecha del examen.

Para el opositor es gratis, entero y sin funciones capadas.