Cinco pruebas, todas apto/no apto y sin tramos de edad. Galicia llama «flexión de brazos» a un ejercicio que describe en barra y con la barbilla por encima: es una dominada, y así está cargada. La natación son 25 metros, no 50. Antes de las pruebas se comprueba la altura mínima.
El baremo
Cómo se hace cada prueba
- 50 metros lisos: Carrera de 50 metros lisos. Salida de pie o agachada, sin tacos.
- Dominadas: La orden la llama «flexión de brazos», pero se hace en barra desde suspensión pura y con la barbilla por encima: es una dominada. Mínimo 10.
- Suspensión en barra: Brazos flexionados, presa con las palmas hacia atrás, barbilla por encima de la barra sin tocarla. Mínimo 52 segundos.
- Salto horizontal: Desde parado, con los pies separados y paralelos. Mínimo 210 cm.
- Salto horizontal: Desde parado, con los pies separados y paralelos. Mínimo 185 cm.
- 1.000 metros lisos: Carrera de 1.000 metros lisos. Salida de pie.
- 25 metros natación: Estilo libre. Prohibido el neopreno y cualquier ayuda a la flotabilidad.
Ojo con la segunda prueba. La orden la llama «flexión de brazos», pero la describe en barra, desde suspensión y con la barbilla por encima: es una dominada. Quien la entrene en el suelo está entrenando otra cosa.
Estas cifras salen del boletín oficial, no de una web de academia. Arriba está la norma que las fija y el enlace para comprobarlas. Si una tabla de marcas no te dice de qué publicación sale ni de qué fecha, no la uses.
Y con esto, ¿qué hago?
Saber la marca es la mitad. La otra mitad es saber a cuánto estás: apuntas tus marcas, ScaleFit las compara con la que exige tu convocatoria para tu sexo y tu edad, y te dice qué prueba te frena y si al ritmo que llevas llegas a la fecha del examen.
Para el opositor es gratis, entero y sin funciones capadas.
Las pruebas físicas, prueba a prueba
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