Tres pruebas: agilidad con vallas, fuerza de brazos y 1.000 metros. Cada una puntúa de 0 a 10 y un cero en cualquiera elimina; para aprobar la fase hace falta una media de 5, así que estas marcas son el suelo, no el aprobado. Tres tramos de edad, y cuenta la edad que tengas el día de la prueba. La segunda prueba no es la misma para todos: dominadas con agarre prono ellos, suspensión con agarre supino ellas.
El baremo
Cómo se hace cada prueba
- Circuito de agilidad: Circuito de vallas. Salida de pie, a derecha o izquierda de la valla.
- Dominadas: Agarre prono, algo más ancho que los hombros. Sin balanceo y con pausa entre repeticiones.
- Suspensión en barra: Agarre supino, brazos flexionados y barbilla por encima de la barra. Un solo intento.
- 1.000 metros lisos: Carrera en grupo sobre superficie lisa. Un solo intento.
Las marcas de esta tabla son el suelo: por debajo de ellas se saca un cero y un cero en cualquier prueba elimina. Para superar la fase hace falta una media de 5 entre las tres, así que llegar justo a estas cifras no basta.
Estas cifras salen del boletín oficial, no de una web de academia. Arriba está la norma que las fija y el enlace para comprobarlas. Si una tabla de marcas no te dice de qué publicación sale ni de qué fecha, no la uses.
Y con esto, ¿qué hago?
Saber la marca es la mitad. La otra mitad es saber a cuánto estás: apuntas tus marcas, ScaleFit las compara con la que exige tu convocatoria para tu sexo y tu edad, y te dice qué prueba te frena y si al ritmo que llevas llegas a la fecha del examen.
Para el opositor es gratis, entero y sin funciones capadas.
Las pruebas físicas, prueba a prueba
Todos los baremos de este sitio en un PDF, con el artículo del boletín al pie de cada tabla. Sin marcas inventadas ni redondeos. Déjame tu correo y te la mando.