Seis pruebas: trepa de cuerda, 3.000 metros, 60 metros, 100 de natación, subida a la torre de maniobras con 15 kg y press de banca. Todas puntúan de 5 a 10 y por debajo del 5 se queda fuera, así que las marcas de aquí son el suelo, no el objetivo. Sin tramos de edad. Cinco de las seis salen del anexo I del Decreto 163/2019 y son por tanto las mismas en todos los servicios de bomberos de la Comunitat Valenciana; la de la torre la define cada servicio según la suya, y esta es la de València capital. Quien haya superado las físicas en otro servicio de la Comunitat en los dos años anteriores las tiene convalidadas en bloque.
El baremo
Cómo se hace cada prueba
- Trepa de cuerda: Cuerda lisa de 6 metros, desde sentado y sin que los pies toquen el suelo al empezar. Ayudarse con pies o piernas al levantarse, durante la trepa o al tocar la marca anula el intento; el roce de la cuerda con el cuerpo sí vale. De 5 a 10: más de 13" hasta 15" es un 5, hasta 13" un 6, hasta 11" un 7, hasta 9" un 8, hasta 7" un 9 y 5" o menos un 10.
- Trepa de cuerda: Cuerda lisa de 5 metros, desde sentado y sin que los pies toquen el suelo al empezar. Ayudarse con pies o piernas al levantarse, durante la trepa o al tocar la marca anula el intento; el roce de la cuerda con el cuerpo sí vale. Los tiempos son los mismos que en hombres: más de 13" hasta 15" es un 5, hasta 13" un 6, hasta 11" un 7, hasta 9" un 8, hasta 7" un 9 y 5" o menos un 10.
- 3.000 metros lisos: Un intento, en pista y por calle libre, sin zapatillas de clavos y con chip electrónico. No más de quince personas por tanda. De 5 a 10: más de 11:39 hasta 12:00 es un 5, hasta 11:39 un 6, hasta 11:18 un 7, hasta 10:57 un 8, hasta 10:36 un 9 y 10:15 o menos un 10.
- 3.000 metros lisos: Un intento, en pista y por calle libre, sin zapatillas de clavos y con chip electrónico. No más de quince personas por tanda. De 5 a 10: más de 13:03 hasta 13:30 es un 5, hasta 13:03 un 6, hasta 12:36 un 7, hasta 12:09 un 8, hasta 11:42 un 9 y 11:15 o menos un 10.
- 60 metros lisos: Aquí sí se permiten zapatillas de clavos. Una salida falsa por tanda y aspirante; la segunda elimina. Tiempos con foto-finish y a la centésima, y no se corre con viento de más de 2 m/s. De 5 a 10: más de 8,40" hasta 8,80" es un 5, hasta 8,40" un 6, hasta 8,00" un 7, hasta 7,60" un 8, hasta 7,20" un 9 y 7,00" o menos un 10.
- 60 metros lisos: Aquí sí se permiten zapatillas de clavos. Una salida falsa por tanda y aspirante; la segunda elimina. Tiempos con foto-finish y a la centésima, y no se corre con viento de más de 2 m/s. De 5 a 10: más de 9,40" hasta 9,70" es un 5, hasta 9,40" un 6, hasta 9,10" un 7, hasta 8,70" un 8, hasta 8,30" un 9 y 7,90" o menos un 10.
- 100 metros natación: Cuatro largos en piscina de 25 metros, estilo libre. Se sale del poyete, del borde o dentro del agua tocando la pared. Caminar por el fondo o agarrarse a las corcheras cuenta como prueba no terminada, y hay que virar tocando el muro. Un intento. De 5 a 10: más de 1:25 hasta 1:30 es un 5, hasta 1:25 un 6, hasta 1:20 un 7, hasta 1:15 un 8, hasta 1:10 un 9 y 1:05 o menos un 10.
- 100 metros natación: Cuatro largos en piscina de 25 metros, estilo libre. Se sale del poyete, del borde o dentro del agua tocando la pared. Caminar por el fondo o agarrarse a las corcheras cuenta como prueba no terminada, y hay que virar tocando el muro. Un intento. De 5 a 10: más de 1:40 hasta 1:45 es un 5, hasta 1:40 un 6, hasta 1:35 un 7, hasta 1:30 un 8, hasta 1:25 un 9 y 1:20 o menos un 10.
- Subida a torre con lastre: Doce tramos de escalera, 113 peldaños: subir, tocar arriba, bajar hasta el rellano de salida, tocar, y subir otra vez hasta pasar la meta. Con 15 kg en mochila o chaleco, los mismos para hombres y mujeres. Se puede ayudar con paredes y barandillas menos en la salida, y en la bajada hay que pisar todas las huellas. Perder la carga elimina. Esta prueba puntúa de medio en medio: 1:50 es el 5,00 y 1:21 o menos el 10.
- Subida a torre con lastre: Doce tramos de escalera, 113 peldaños: subir, tocar arriba, bajar hasta el rellano de salida, tocar, y subir otra vez hasta pasar la meta. Con 15 kg en mochila o chaleco, los mismos que en hombres: aquí solo cambia el tiempo. Se puede ayudar con paredes y barandillas menos en la salida, y en la bajada hay que pisar todas las huellas. Perder la carga elimina. Esta prueba puntúa de medio en medio: 2:10 es el 5,00 y 1:41 o menos el 10.
- Press de banca (repeticiones): Con 50 kg y sesenta segundos. Se parte de brazos extendidos soportando el peso; la repetición cuenta al volver a extender. La barra tiene que tocar el pecho en cada flexión y los codos estirarse del todo, y el agarre va algo más ancho que los hombros. Un intento. De 5 a 10: de 20 a 23 es un 5, de 24 a 27 un 6, de 28 a 31 un 7, de 32 a 35 un 8, de 36 a 39 un 9 y 40 o más un 10.
- Press de banca (repeticiones): Con 30 kg y sesenta segundos. Se parte de brazos extendidos soportando el peso; la repetición cuenta al volver a extender. La barra tiene que tocar el pecho en cada flexión y los codos estirarse del todo, y el agarre va algo más ancho que los hombros. Un intento. Las repeticiones son las mismas que en hombres: de 20 a 23 es un 5, de 24 a 27 un 6, de 28 a 31 un 7, de 32 a 35 un 8, de 36 a 39 un 9 y 40 o más un 10.
Cinco de estas seis marcas no son solo de València: salen del anexo I del Decreto 163/2019 y son las mismas en todos los servicios de bomberos de la Comunitat Valenciana, consorcios de Alicante y Castelló incluidos. La que cambia es la torre, porque la define cada servicio según la suya. Y si ya superaste las físicas en otro servicio de la Comunitat en los dos años anteriores, te las convalidan en bloque.
Estas cifras salen del boletín oficial, no de una web de academia. Arriba está la norma que las fija y el enlace para comprobarlas. Si una tabla de marcas no te dice de qué publicación sale ni de qué fecha, no la uses.
Y con esto, ¿qué hago?
Saber la marca es la mitad. La otra mitad es saber a cuánto estás: apuntas tus marcas, ScaleFit las compara con la que exige tu convocatoria para tu sexo y tu edad, y te dice qué prueba te frena y si al ritmo que llevas llegas a la fecha del examen.
Para el opositor es gratis, entero y sin funciones capadas.
Las pruebas físicas, prueba a prueba
Todos los baremos de este sitio en un PDF, con el artículo del boletín al pie de cada tabla. Sin marcas inventadas ni redondeos. Déjame tu correo y te la mando.