Seis pruebas: trepa de cuerda, 1.500 metros, 50 de natación, salto de longitud a pies juntos, levantamiento de peso y subida a autoescalera. Todas son apto o no apto, sin nota, y hay que superarlas todas. Sin tramos de edad. En cuatro de las seis hay dos intentos —trepa, salto, levantamiento y autoescalera—; solo el 1.500 y la natación van a un intento. La autoescalera no tiene tiempo máximo, así que no la verás aquí con marca: lo que elimina es pararse más de 20 segundos. Antes de las pruebas hay que firmar una declaración responsable de estar en condición física óptima. Este es el cuerpo de la comunidad autónoma, el SEMCA: en Cantabria no hay que elegir entre diputación y ayuntamiento.
El baremo
Cómo se hace cada prueba
- Trepa de cuerda: Cuerda lisa de 6 metros, de la base a la campana, desde sentado y sin que los pies toquen el suelo, con al menos una mano en la cuerda. Sin ayuda de piernas en ningún momento, ni al levantarse ni al tocar la campana. Hay que hacerla sonar dentro del tiempo. Dos intentos. El tope son 13 segundos.
- Trepa de cuerda: Cuerda lisa de 6 metros, de la base a la campana, desde sentada y sin que los pies toquen el suelo, con al menos una mano en la cuerda. Sin ayuda de piernas en ningún momento, ni al levantarse ni al tocar la campana. Hay que hacerla sonar dentro del tiempo. Dos intentos. El tope son 16 segundos.
- 1.500 metros lisos: En pista y por calle libre, un solo intento. Se sale a la voz de «a sus puestos», «listos» y «ya». Se anulan los intentos según el reglamento de la IAAF. El tope es 5:15.
- 1.500 metros lisos: En pista y por calle libre, un solo intento. Se sale a la voz de «a sus puestos», «listos» y «ya». Se anulan los intentos según el reglamento de la IAAF. El tope es 6:00.
- 50 metros natación: Cincuenta a estilo libre. Se sale del borde o desde dentro del agua con una mano agarrada al poyete. Apoyar los pies en el fondo o agarrarse a la pared o a la corchera para tomar aliento anula la prueba. Un solo intento. El tope son 45 segundos.
- 50 metros natación: Cincuenta a estilo libre. Se sale del borde o desde dentro del agua con una mano agarrada al poyete. Apoyar los pies en el fondo o agarrarse a la pared o a la corchera para tomar aliento anula la prueba. Un solo intento. El tope son 50 segundos.
- Salto horizontal: A pies juntos desde una plataforma y cayendo en foso de arena. Durante las flexiones previas no se puede separar ningún pie del suelo. Se mide desde el borde de la plataforma hasta la huella más cercana, la dejen los pies o cualquier otra parte del cuerpo. Dos intentos. El mínimo son 1,90 metros.
- Salto horizontal: A pies juntos desde una plataforma y cayendo en foso de arena. Durante las flexiones previas no se puede separar ningún pie del suelo. Se mide desde el borde de la plataforma hasta la huella más cercana, la dejen los pies o cualquier otra parte del cuerpo. Dos intentos. El mínimo son 1,80 metros.
- Levantamiento de peso: Levantar tres veces por encima de la cabeza, con los brazos totalmente estirados, una pesa de 40 kg que parte del suelo. Dos minutos de margen y dos intentos. Lo que se cuenta son las tres repeticiones; el peso es lo que hace la prueba.
- Levantamiento de peso: Levantar tres veces por encima de la cabeza, con los brazos totalmente estirados, una pesa de 30 kg que parte del suelo. Dos minutos de margen y dos intentos. Lo que se cuenta son las tres repeticiones; el peso es lo que hace la prueba.
- Prueba de vértigo en autoescalera: Subir hasta la cesta de una autoescala desplegada a unos 25 metros con 60º de inclinación y bajar, con arnés, casco y cuerda. Esta prueba NO tiene tiempo máximo y por eso no verás una marca: lo que elimina es pararse más de 20 segundos seguidos, y solo se admite una parada subiendo y otra bajando. El descanso al llegar a la cesta no cuenta si no pasa de un minuto. Dos intentos.
En Cantabria no hay que elegir entre diputación y ayuntamiento: el SEMCA es el cuerpo de la comunidad autónoma y esta es su convocatoria. Dos cosas poco habituales. Una: en cuatro de las seis pruebas hay dos intentos, no uno. Y dos: la autoescalera no tiene tiempo máximo — lo que elimina es pararse más de 20 segundos seguidos, con una parada permitida subiendo y otra bajando.
Estas cifras salen del boletín oficial, no de una web de academia. Arriba está la norma que las fija y el enlace para comprobarlas. Si una tabla de marcas no te dice de qué publicación sale ni de qué fecha, no la uses.
Y con esto, ¿qué hago?
Saber la marca es la mitad. La otra mitad es saber a cuánto estás: apuntas tus marcas, ScaleFit las compara con la que exige tu convocatoria para tu sexo y tu edad, y te dice qué prueba te frena y si al ritmo que llevas llegas a la fecha del examen.
Para el opositor es gratis, entero y sin funciones capadas.
Las pruebas físicas, prueba a prueba
Todos los baremos de este sitio en un PDF, con el artículo del boletín al pie de cada tabla. Sin marcas inventadas ni redondeos. Déjame tu correo y te la mando.