Las dominadas en las oposiciones: cuántas piden de verdad

Lo que pide cada convocatoria

Con presa prona, barbilla por encima de la barra. Gana el número mayor.

Sin cifra publicada: Bomberos · Consorcio de Cádiz. La prueba está en las bases, pero la marca la fija cada convocatoria y no hay un número estatal que copiar. Cópialo de las tuyas.

Suspensión en barra

Aguantar con la barbilla por encima de la barra. Gana el número mayor.

De dónde sale cada cifra

• Bomberos de aeropuerto · Aena (IC10): Aena, «IC10 - Téc. Equipamiento y Salvamento: Bombero/a. Programa de Selección 2026», publicado en el portal de empleo de Aena (no es un boletín oficial: Aena SME, S.A. es una sociedad mercantil estatal y publica sus procesos en su propio portal) Consultar la norma.
• Bomberos · Andalucía: Decreto 36/2025, de 11 de febrero, de acceso por turno libre, promoción interna, movilidad, otras formas de provisión de puestos de trabajo, segunda actividad y formación del funcionariado de los servicios de prevención y extinción de incendios y salvamento (BOJA núm. 32, de 17 de febrero de 2025), anexo III Consultar la norma.
• Bomberos · CEIS Región de Murcia: Convocatoria de 30 plazas de bombero-conductor especialista del Consorcio de Extinción de Incendios y Salvamento de la Región de Murcia (BORM núm. 13, de 17 de enero de 2025), anexo I Consultar la norma.
• Bomberos · CPEIS Provincia de Toledo: Bases de la convocatoria de 17 plazas de bombero-conductor del Consorcio Provincial de Extinción de Incendios y Salvamentos de la Provincia de Toledo (BOP de Toledo núm. 110, de 15 de junio de 2026), anexo I Consultar la norma.
• Bomberos · Consorcio Provincial de A Coruña: Bases y convocatoria del procedimiento de selección de 42 plazas de bombero-conductor del Consorcio Provincial contra Incendios e Salvamento da Coruña (BOP da Coruña de 11 de noviembre de 2025), apartado VII.1.2 Consultar la norma.
• Bomberos · Consorcio de Cádiz: BOP de Cádiz de 10 de marzo de 2025, Resolución 106/2025 (OEP 2022-2023-2024) Consultar la norma.
• Bomberos · Consorcio de Emergencias de Gran Canaria: Bases de la convocatoria de 37 plazas de Bombero/a del Consorcio de Emergencias de Gran Canaria (BOP de Las Palmas núm. 153, de 22 de diciembre de 2025), anexo III Consultar la norma.
• Bomberos · Consorcio de Seguridad y Emergencias de Lanzarote: Bases de la convocatoria de 23 plazas de Bombero/a-Conductor/a-Patrón/a de Operaciones de Rescate Marítimo del Consorcio de Seguridad y Emergencias de Lanzarote (BOP de Las Palmas núm. 81, de 7 de julio de 2025), base B.2 Consultar la norma.
• Bombers de Mallorca · Consell Insular: Bases de la convocatoria, por turno libre, de 86 plazas de bomber/a conductor/a del Consell Insular de Mallorca (BOIB núm. 35, de 19 de marzo de 2026), anexo II Consultar la norma.
• Bombers · Ajuntament de Barcelona: Anunci d'aprovació de les bases i la convocatòria per a la cobertura de 60 places de bomber/a del Servei de Protecció Civil, Prevenció, Extinció d'Incendis i Salvament (SPCPEIS) de l'Ajuntament de Barcelona, convocatòria 30/2025 (DOGC núm. 9374, de 19 de març de 2025), annex II Consultar la norma.
• Cuerpo General de la Policía Canaria · Escala Básica: Resolución por la que se convocan pruebas selectivas para el acceso, por turno libre, al Cuerpo General de la Policía Canaria, Escala Básica, empleo de Policía, 150 plazas (BOC núm. 25, de 6 de febrero de 2026), anexo III Consultar la norma.
• Policía Local · Canarias: Orden de 24 de marzo de 2008, de la Consejería de Presidencia, Justicia y Seguridad, por la que se desarrolla el Decreto 178/2006 de acceso, promoción y movilidad en los Cuerpos de la Policía Local de Canarias (BOC núm. 61, de 26 de marzo de 2008), anexo I, apartado 3.1, mantenido en vigor por la disposición transitoria segunda del Decreto 36/2024, de 4 de marzo (BOC núm. 52, de 13 de marzo de 2024) Consultar la norma.
• Policía Local · Extremadura: Decreto 64/2022, de 8 de junio, de acceso y selección en los cuerpos de policía local de Extremadura, anexo II, en la redacción publicada en el DOE núm. 137, de 17 de julio de 2025 Consultar la norma.
• Policía Local · Galicia: Orden de 31 de mayo de 2024, bases generales del proceso selectivo de acceso a los cuerpos de la Policía Local de Galicia, escala básica, categoría de policía (DOG núm. 114, de 13 de junio de 2024) Consultar la norma.
• Policía Local · Illes Balears: Decret 40/2019, de 24 de maig, Reglament marc de coordinació de les policies locals de les Illes Balears (BOIB núm. 70, de 25-05-2019), annex 3; text consolidat del Govern de les Illes Balears actualitzat a 13-06-2026 Consultar la norma.
• Policía Local · Región de Murcia: Decreto n.º 82 de 16 de octubre de 1990, por el que se aprueban los criterios a que deberán atenerse las bases de las convocatorias para el ingreso y ascensos en los Cuerpos de Policía Local de la Región de Murcia (BORM núm. 251, de 31 de octubre de 1990), anexo II Consultar la norma.
• Policía Nacional · Escala Básica: Resolución de 7 de julio de 2026, de la Dirección General de la Policía (BOE-A-2026-15055), anexo de pruebas de aptitud física Consultar la norma.
• Policía Nacional · Escala Ejecutiva: Resolución de 7 de julio de 2026, de la Dirección General de la Policía (BOE-A-2026-15054, BOE núm. 167 de 10-07-2026), anexo de pruebas de aptitud física Consultar la norma.
• Vigilante de seguridad: Resolución de 9 de enero de 2026, de la Secretaría de Estado de Seguridad, por la que se aprueban las bases de las convocatorias de pruebas de selección para vigilante de seguridad y su especialidad de vigilante de explosivos y escolta privado, para el año 2026 (BOE-A-2026-813), anexo II Consultar la norma.

¿Y tú, a cuánto estás? Mete tus marcas en la calculadora y te dice si hoy pasarías, prueba por prueba, con estas mismas cifras. No hace falta instalar nada ni dejar ningún dato.

Cómo se hace y qué anula el intento

Esto no es un plan de entrenamiento: es lo que dice la norma sobre la ejecución y sobre las causas de nulidad. Es la parte que no aparece en ninguna tabla de marcas y la que más gente se deja, porque una marca buena con la técnica mal hecha son cero repeticiones válidas.

• Bomberos de aeropuerto · Aena (IC10): Aquí las dominadas van contrarreloj: el máximo de elevaciones que puedas en treinta segundos. Palmas al frente a la altura de los hombros, partiendo suspendido con los brazos estirados del todo; la barbilla rebasa la barra y los brazos se estiran al bajar, y no puedes soltarte hasta terminar. El mínimo son 15 (3 puntos) y el óptimo 25 (6 puntos).
• Bomberos de aeropuerto · Aena (IC10): Aquí las dominadas van contrarreloj: el máximo de elevaciones que puedas en treinta segundos. Palmas al frente a la altura de los hombros, partiendo suspendida con los brazos estirados del todo; la barbilla rebasa la barra y los brazos se estiran al bajar, y no puedes soltarte hasta terminar. El mínimo son 10 (3 puntos) y el óptimo 20 (6 puntos).
• Bomberos · Andalucía: Suspensión pura con las palmas al frente y los brazos estirados del todo; la barbilla tiene que asomar por encima de la barra y los brazos volver a estirarse. Ni balanceo ni impulso con las piernas. Un intento y barra olímpica. De 5 a 10: 12 es un 5, 16 un 6, 20 un 7, 24 un 8, 26 un 9 y 30 un 10.
• Bomberos · Andalucía: Suspensión pura con las palmas al frente y los brazos estirados del todo; la barbilla tiene que asomar por encima de la barra y los brazos volver a estirarse. Ni balanceo ni impulso con las piernas. Un intento y barra olímpica. El mínimo es el mismo que en hombres, 12; de ahí arriba: 14 es un 6, 18 un 7, 21 un 8, 23 un 9 y 25 un 10.
• Bomberos · CEIS Región de Murcia: Suspendido con las palmas al frente, manos a la anchura de los hombros y los muslos alineados con el tronco. La barbilla pasa la barra al subir y los brazos se estiran del todo al bajar, sin balanceo y sin tocar el suelo con los pies. Un intento. De 5 a 10: 15 es un 5, 17 un 6, 19 un 7, 21 un 8, 23 un 9 y 25 un 10.
• Bomberos · CEIS Región de Murcia: Suspendida con las palmas al frente, manos a la anchura de los hombros y los muslos alineados con el tronco. La barbilla pasa la barra al subir y los brazos se estiran del todo al bajar, sin balanceo y sin tocar el suelo con los pies. Un intento. De 5 a 10: 13 es un 5, 15 un 6, 17 un 7, 19 un 8, 21 un 9 y 23 un 10.
• Bomberos · CPEIS Provincia de Toledo: Agarre con las palmas al frente, la barbilla tiene que pasar la barra y al bajar los brazos se estiran del todo, sin balanceo y sin tocar el suelo. No hay límite de tiempo para llegar al mínimo: la prueba acaba cuando llegas a la marca máxima. Soltarse de la barra antes de las 15 descalifica. El 5 son 15 y el 10, 35.
• Bomberos · CPEIS Provincia de Toledo: Agarre con las palmas al frente, la barbilla tiene que pasar la barra y al bajar los brazos se estiran del todo, sin balanceo y sin tocar el suelo. No hay límite de tiempo para llegar al mínimo: la prueba acaba cuando llegas a la marca máxima. Soltarse de la barra antes de las 15 descalifica. El 5 son 15, el mismo que en hombres, y el 10, 25.
• Bomberos · Consorcio Provincial de A Coruña: Sin límite de tiempo, pero al ritmo de un silbato que suena cada medio segundo: las repeticiones que se adelanten al silbato no cuentan, y puedes dejar pasar los que quieras. La barbilla pasa las manos al subir y los brazos y hombros se extienden del todo al bajar, sin balanceo ni ayuda de talones o rodillas, y sin descolgar un brazo. Un intento. De 2,5 a 5: 12 son el 2,5 y 32 el 5.
• Bomberos · Consorcio Provincial de A Coruña: Sin límite de tiempo, pero al ritmo de un silbato que suena cada medio segundo: las repeticiones que se adelanten al silbato no cuentan, y puedes dejar pasar los que quieras. La barbilla pasa las manos al subir y los brazos y hombros se extienden del todo al bajar, sin balanceo ni ayuda de talones o rodillas, y sin descolgar un brazo. Un intento. De 2,5 a 5: 8 son el 2,5 y 28 el 5.
• Bomberos · Consorcio de Emergencias de Gran Canaria: Suspensión con agarre al frente: la barbilla pasa la barra al subir y los brazos y hombros se extienden del todo al bajar. No hay límite de tiempo para llegar al mínimo, y la prueba acaba al alcanzar la marca máxima. Soltarse con una mano antes del mínimo o tocar el suelo descalifica. Un intento. De 5 a 10: 8 es el 5, 10 un 6, 12 un 7, 14 un 8, 16 un 9 y 18 el 10.
• Bomberos · Consorcio de Emergencias de Gran Canaria: Suspensión con agarre al frente: la barbilla pasa la barra al subir y los brazos y hombros se extienden del todo al bajar. No hay límite de tiempo para llegar al mínimo, y la prueba acaba al alcanzar la marca máxima. Soltarse con una mano antes del mínimo o tocar el suelo descalifica. Un intento. El mínimo es el mismo que en hombres, 8; de ahí arriba: 10 un 6, 11 un 7, 12 un 8, 14 un 9 y 16 el 10.
• Bomberos · Consorcio de Seguridad y Emergencias de Lanzarote: Suspensión completa con las palmas al frente y los brazos estirados, manos algo más separadas que los hombros. La barbilla asoma por encima de la barra y los codos se estiran del todo al bajar. No cuentan las repeticiones con balanceo de más de medio metro, con ayuda de piernas o estirando el cuello para llegar. Un intento. En esta convocatoria las mujeres no hacen dominadas: hacen suspensión mantenida. El mínimo son 10 y el 10, 16 o más.
• Bomberos · Consorcio de Seguridad y Emergencias de Lanzarote: Aguantar el mayor tiempo posible con los brazos flexionados, las palmas hacia atrás, las piernas estiradas sin tocar el suelo y la barbilla por encima de la barra sin apoyarla en ella. El crono empieza al estar en posición y para cuando la barbilla baja del nivel de la barra. Ni balanceo ni mover las manos del agarre, y sin guantes. Un intento. En esta convocatoria los hombres no hacen esta prueba: hacen dominadas. El mínimo son 44 segundos.
• Bombers de Mallorca · Consell Insular: Suspensión total con las palmas al frente y los brazos estirados; la separación de las manos la eliges tú. La barbilla pasa la barra sin estirar el cuello y los brazos se estiran del todo al bajar. Soltar una mano o tocar el suelo acaba la prueba, y si te balanceas te paran hasta que te quedes quieto. Sin guantes; magnesio líquido solo antes de empezar. De 5 a 10, de medio en medio: 7 son el 5 y 17 el 10; con 6 o menos, fuera.
• Bombers de Mallorca · Consell Insular: Suspensión total con las palmas al frente y los brazos estirados; la separación de las manos la eliges tú. La barbilla pasa la barra sin estirar el cuello y los brazos se estiran del todo al bajar. Soltar una mano o tocar el suelo acaba la prueba, y si te balanceas te paran hasta que te quedes quieta. Sin guantes; magnesio líquido solo antes de empezar. De 5 a 10, de medio en medio: 5 son el 5 y 15 el 10; con 4, fuera.
• Bombers · Ajuntament de Barcelona: Agarre prono, treinta segundos. Desde brazos estirados del todo hasta pasar la barbilla por encima de la barra. Sin balanceo, sin guantes y sin magnesio.
• Cuerpo General de la Policía Canaria · Escala Básica: Suspensión completa con las palmas al frente y los brazos estirados, manos algo más separadas que los hombros, y sin soltarlas una vez empezado. La barbilla asoma por encima de la barra y los codos se estiran del todo al bajar; los pies no se cruzan. No cuentan las repeticiones con balanceo de más de medio metro, con ayuda de piernas o estirando el cuello. Un intento. En esta convocatoria las mujeres no hacen esta prueba: hacen suspensión mantenida. El apto son 8 y el 10, 17 o más.
• Cuerpo General de la Policía Canaria · Escala Básica: Aguantar el mayor tiempo posible con los brazos flexionados, las palmas hacia atrás, las piernas estiradas sin tocar el suelo y la barbilla por encima de la barra sin apoyarla. El crono empieza al estar en posición y para cuando la barbilla baja del nivel de la barra. Ni balanceo ni mover las manos del agarre, y sin guantes. Un intento. En esta convocatoria los hombres no hacen esta prueba: hacen flexiones en barra. El apta son 44 segundos y el 10, 94 o más.
• Policía Local · Canarias: Agarre supino algo más ancho que los hombros, desde suspensión completa, barbilla por encima de la barra y codos extendidos al bajar. Un intento.
• Policía Local · Canarias: Agarre con las palmas hacia atrás, brazos flexionados, barbilla por encima de la barra sin apoyarla y piernas sin tocar el suelo. Un intento.
• Policía Local · Extremadura: Agarre prono, algo más ancho que los hombros. Sin balanceo y con pausa entre repeticiones.
• Policía Local · Extremadura: Agarre supino, brazos flexionados y barbilla por encima de la barra. Un solo intento.
• Policía Local · Galicia: La orden la llama «flexión de brazos», pero se hace en barra desde suspensión pura y con la barbilla por encima: es una dominada. Mínimo 10.
• Policía Local · Galicia: Brazos flexionados, presa con las palmas hacia atrás, barbilla por encima de la barra sin tocarla. Mínimo 52 segundos.
• Policía Local · Illes Balears: El decreto la llama «força flexora», pero es una dominada: suspensión total y barbilla por encima de la barra. Un solo intento.
• Policía Local · Illes Balears: Palmas hacia el cuerpo, piernas estiradas y barbilla por encima de la barra sin tocarla. Un solo intento.
• Policía Local · Región de Murcia: El anexo las llama flexiones de brazos, pero son en barra horizontal: palmas al frente, separación igual a los hombros, desde brazos estirados y con la barbilla por encima. Un intento.
• Vigilante de seguridad: Suspensión pura, palmas al frente y agarre algo más ancho que los hombros. La barbilla tiene que superar la barra. Sin balanceo, sin guantes y no se puede hacer descalzo.

Cada línea sale del boletín de esa convocatoria, palabra por palabra de lo que publica. Si tus bases dicen otra cosa, mandan las tuyas.

Y con esto, ¿qué hago?

Saber el número es la mitad. La otra mitad es saber a cuánto estás: apuntas tu marca, ScaleFit la compara con la que exige tu convocatoria para tu sexo y tu edad, y te dice qué prueba te frena y si al ritmo que llevas llegas a la fecha del examen.

Para el opositor es gratis, entero y sin funciones capadas.