Pruebas físicas de la Policía Canaria: las cuatro marcas

Cuatro pruebas: salto horizontal, flexiones en barra, test de Cooper y 50 metros de natación. Cada una se califica de 0 a 10 y hacen falta 5 para ser apto; no superar una elimina. Sin tramos de edad. Dos cosas que conviene saber. Una: el tercer ejercicio no es la misma prueba para todos — los hombres hacen flexiones en barra y las mujeres suspensión mantenida, una en repeticiones y otra en segundos. Y dos: las tablas dejan un hueco entre el 6 y el 5 (en natación el 6 acaba en 47,59" y el 5 es 50,00"), así que los valores de en medio no tienen banda escrita en el boletín. Lo que sí está claro es el 5, que es el apto. Hay que entregar certificado médico oficial de los quince días anteriores.

El baremo

De dónde sale: Resolución por la que se convocan pruebas selectivas para el acceso, por turno libre, al Cuerpo General de la Policía Canaria, Escala Básica, empleo de Policía, 150 plazas (BOC núm. 25, de 6 de febrero de 2026), anexo III. Consultar la norma. Compruébalo siempre contra tu convocatoria: las marcas cambian de una a otra y un baremo caducado es peor que no tener ninguno.

¿Y tú, a cuánto estás? Mete tus marcas en la calculadora y te dice si hoy pasarías, prueba por prueba, con estas mismas cifras. No hace falta instalar nada ni dejar ningún dato.

Cómo se hace cada prueba

• Salto horizontal: Desde detrás de una línea, a pies juntos y con lanzamiento de brazos, cayendo sobre la planta de los pies. Se puede balancear de talón a metatarso sin despegar los pies. Pisar la línea, impulsarse con un solo pie o tomar carrera invalidan. Dos intentos, pero si el primero ya vale no se repite para mejorar. El apto son 2,15 m y el 10, 2,45 o más.
• Salto horizontal: Desde detrás de una línea, a pies juntos y con lanzamiento de brazos, cayendo sobre la planta de los pies. Se puede balancear de talón a metatarso sin despegar los pies. Pisar la línea, impulsarse con un solo pie o tomar carrera invalidan. Dos intentos, pero si el primero ya vale no se repite para mejorar. El apta son 1,80 m y el 10, 2,14 o más.
• Dominadas: Suspensión completa con las palmas al frente y los brazos estirados, manos algo más separadas que los hombros, y sin soltarlas una vez empezado. La barbilla asoma por encima de la barra y los codos se estiran del todo al bajar; los pies no se cruzan. No cuentan las repeticiones con balanceo de más de medio metro, con ayuda de piernas o estirando el cuello. Un intento. En esta convocatoria las mujeres no hacen esta prueba: hacen suspensión mantenida. El apto son 8 y el 10, 17 o más.
• Suspensión en barra: Aguantar el mayor tiempo posible con los brazos flexionados, las palmas hacia atrás, las piernas estiradas sin tocar el suelo y la barbilla por encima de la barra sin apoyarla. El crono empieza al estar en posición y para cuando la barbilla baja del nivel de la barra. Ni balanceo ni mover las manos del agarre, y sin guantes. Un intento. En esta convocatoria los hombres no hacen esta prueba: hacen flexiones en barra. El apta son 44 segundos y el 10, 94 o más.
• Test de Cooper (12 min): Doce minutos corriendo en pista y se anota la distancia, no el tiempo. En grupos de diez como mucho, y avisan cuando falta un minuto. No se puede llevar auriculares ni nada que se pueda caer, ni desprenderse de nada durante la carrera. El apto son 2.499 metros y el 10, 2.900 o más.
• Test de Cooper (12 min): Doce minutos corriendo en pista y se anota la distancia, no el tiempo. En grupos de diez como mucho, y avisan cuando falta un minuto. No se puede llevar auriculares ni nada que se pueda caer, ni desprenderse de nada durante la carrera. El apta son 2.299 metros y el 10, 2.700 o más.
• 50 metros natación: Cincuenta a estilo libre sin salirse de la calle, saliendo del poyete o del borde. Acaba al tocar claramente la pared, y no se sale del agua hasta que llega el último. Apoyarse en corcheras o bordes, hacer pie o dos salidas falsas la invalidan. Hay segundo intento solo si no pasas en el primero. El apto son 50,00" y el 10, 37,99" o menos.
• 50 metros natación: Cincuenta a estilo libre sin salirse de la calle, saliendo del poyete o del borde. Acaba al tocar claramente la pared, y no se sale del agua hasta que llega la última. Apoyarse en corcheras o bordes, hacer pie o dos salidas falsas la invalidan. Hay segundo intento solo si no pasas en el primero. El apta son 55,00" y el 10, 42,99" o menos.

Y con esto, ¿qué hago?

Saber la marca es la mitad. La otra mitad es saber a cuánto estás: apuntas tus marcas, ScaleFit las compara con la que exige tu convocatoria para tu sexo y tu edad, y te dice qué prueba te frena y si al ritmo que llevas llegas a la fecha del examen.

Para el opositor es gratis, entero y sin funciones capadas.