Cuatro pruebas: natación de 50, test de Barrow, press de banca y course-navette. Cada una puntúa de 5 a 10 de medio en medio y hay que llegar al mínimo en todas; fallar una elimina. Sin tramos de edad. Las físicas valen 40 puntos del proceso y se graban en vídeo, aunque el vídeo no vale para el cronometraje. Los jueces son federados. Y un aviso importante: si estás mirando también la Policía Foral de Navarra, no mezcles las tablas. Comparten tres pruebas y hasta el peso del press, pero el Barrow aquí es 24,5" y allí 23,3", la navette 10,0 y allí 10,5, y su natación lleva dos tramos de buceo que aquí no existen.
El baremo
Cómo se hace cada prueba
- 50 metros natación: Ida y vuelta en piscina de 25, a crol o estilo libre. Se sale de pie desde el borde, sin poyete y sin poder empezar desde dentro del agua. Valen gafas de natación, no neopreno ni útiles de buceo. Agarrarse a corcheras o bordes, hacer pie, cambiarse de calle, no tocar la pared al virar o dos salidas nulas eliminan. Un intento. Ojo al corte: elimina 42" clavado, así que el último tiempo que salva es 41,9". De 5 a 10, de medio en medio, hasta 28,9" o menos.
- 50 metros natación: Ida y vuelta en piscina de 25, a crol o estilo libre. Se sale de pie desde el borde, sin poyete y sin poder empezar desde dentro del agua. Valen gafas de natación, no neopreno ni útiles de buceo. Agarrarse a corcheras o bordes, hacer pie, cambiarse de calle, no tocar la pared al virar o dos salidas nulas eliminan. Un intento. Ojo al corte: elimina 48" clavado, así que el último tiempo que salva es 47,9". De 5 a 10, de medio en medio, hasta 34,9" o menos.
- Test de Barrow: Dos vueltas al circuito en ocho entre cinco postes, una en cada sentido, y se suman los dos tiempos con fotocélula. Derribar un poste, sujetarlo o salirse de la línea de carrera anula el recorrido; hay segundo intento solo si el primero fue nulo, con un minuto de descanso. Aquí el corte es «más de 24,5"», así que 24,5" clavado sí aprueba. De 5 a 10, de medio en medio, hasta 21,2" o menos.
- Test de Barrow: Dos vueltas al circuito en ocho entre cinco postes, una en cada sentido, y se suman los dos tiempos con fotocélula. Derribar un poste, sujetarlo o salirse de la línea de carrera anula el recorrido; hay segundo intento solo si el primero fue nulo, con un minuto de descanso. Aquí el corte es «más de 26,2"», así que 26,2" clavado sí aprueba. De 5 a 10, de medio en medio, hasta 23,2" o menos.
- Press de banca (repeticiones): Con 38 kg y sesenta segundos. Se empieza ABAJO, con la barra tocando el pecho, y cada repetición termina con los codos estirados del todo. Las manos no pasan de 80 cm entre índices, los pies no se despegan del suelo y la camiseta va por dentro del pantalón y ceñida. Ni guantes ni nada que ayude al agarre. Un intento, y parar con la barra apoyada en el pecho termina la prueba. De 5 a 10: de 30 a 35 es el 5 y 67 o más el 10.
- Press de banca (repeticiones): Con 25 kg y sesenta segundos. Se empieza ABAJO, con la barra tocando el pecho, y cada repetición termina con los codos estirados del todo. Las manos no pasan de 80 cm entre índices, los pies no se despegan del suelo y la camiseta va por dentro del pantalón y ceñida. Ni guantes ni nada que ayude al agarre. Un intento, y parar con la barra apoyada en el pecho termina la prueba. De 5 a 10: de 20 a 25 es el 5 y 57 o más el 10.
- Course-navette: Ida y vuelta de 20 metros al ritmo de la grabación, pivotando en el viraje y pisando la línea al sonar la señal. Hay un margen de un metro y un sistema de tres avisos: al tercero se acaba. Salir antes de la señal pasándose del metro la termina en el acto. Un intento. De 5 a 10, de medio en medio: el periodo 10,0 es el 5 y 15,0 o más el 10.
- Course-navette: Ida y vuelta de 20 metros al ritmo de la grabación, pivotando en el viraje y pisando la línea al sonar la señal. Hay un margen de un metro y un sistema de tres avisos: al tercero se acaba. Salir antes de la señal pasándose del metro la termina en el acto. Un intento. De 5 a 10, de medio en medio: el periodo 8,0 es el 5 y 13,0 o más el 10.
Si además estás mirando la Policía Foral de Navarra, no mezcles las tablas. Comparten tres pruebas y hasta el peso del press de banca, 38 kilos, pero los números no coinciden: el Barrow es 24,5 segundos aquí y 23,3 allí, y la navette 10,0 frente a 10,5. Su natación tampoco es la misma, porque la de la Foral lleva dos tramos de buceo. Y ojo al operador: en la natación de aquí elimina el 42 clavado, mientras que en el Barrow el 24,5 clavado sí aprueba.
Estas cifras salen del boletín oficial, no de una web de academia. Arriba está la norma que las fija y el enlace para comprobarlas. Si una tabla de marcas no te dice de qué publicación sale ni de qué fecha, no la uses.
Y con esto, ¿qué hago?
Saber la marca es la mitad. La otra mitad es saber a cuánto estás: apuntas tus marcas, ScaleFit las compara con la que exige tu convocatoria para tu sexo y tu edad, y te dice qué prueba te frena y si al ritmo que llevas llegas a la fecha del examen.
Para el opositor es gratis, entero y sin funciones capadas.
Las pruebas físicas, prueba a prueba
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