Lo que pide cada convocatoria
Levantar un peso fijo del suelo a por encima de la cabeza, con los brazos extendidos. Gana el número mayor.
De dónde sale cada cifra
- Bomberos · Gobierno de Cantabria (SEMCA): Orden PRE/88/2025, de 8 de septiembre, por la que se convocan pruebas selectivas para el ingreso por turno libre en el Cuerpo Técnico Auxiliar de Prevención, Extinción de Incendios y Salvamento de Cantabria (BOC núm. 175, de 11 de septiembre de 2025), anexo V Consultar la norma.
- Policía Local · Aragón: Orden HAP/618/2025, de 5 de junio, proceso selectivo unificado de ingreso en los cuerpos de policía local de Aragón, categoría de policía (BOA núm. 108, de 9 de junio de 2025), anexo III Consultar la norma.
Cómo se hace y qué anula el intento
Esto no es un plan de entrenamiento: es lo que dice la norma sobre la ejecución y sobre las causas de nulidad. Es la parte que no aparece en ninguna tabla de marcas y la que más gente se deja, porque una marca buena con la técnica mal hecha son cero repeticiones válidas.
- Bomberos · Gobierno de Cantabria (SEMCA): Levantar tres veces por encima de la cabeza, con los brazos totalmente estirados, una pesa de 40 kg que parte del suelo. Dos minutos de margen y dos intentos. Lo que se cuenta son las tres repeticiones; el peso es lo que hace la prueba.
- Bomberos · Gobierno de Cantabria (SEMCA): Levantar tres veces por encima de la cabeza, con los brazos totalmente estirados, una pesa de 30 kg que parte del suelo. Dos minutos de margen y dos intentos. Lo que se cuenta son las tres repeticiones; el peso es lo que hace la prueba.
- Policía Local · Aragón: Tres levantamientos consecutivos de 40 kg, del suelo a por encima de la cabeza con los brazos extendidos.
- Policía Local · Aragón: Tres levantamientos consecutivos de 30 kg, del suelo a por encima de la cabeza con los brazos extendidos.
La marca es tres repeticiones para todo el mundo, y lo que cambia es el peso: cuarenta kilos ellos y treinta ellas. Por eso el número de la tabla es el mismo en las dos columnas y no es una errata.
Estas cifras salen del boletín oficial, no de una web de academia. Cada una lleva arriba la norma que la fija y el enlace para comprobarla. Si una tabla de marcas no te dice de qué resolución sale ni de qué fecha, no la uses: un baremo caducado es peor que no tener ninguno.
Y con esto, ¿qué hago?
Saber el número es la mitad. La otra mitad es saber a cuánto estás: apuntas tu marca, ScaleFit la compara con la que exige tu convocatoria para tu sexo y tu edad, y te dice qué prueba te frena y si al ritmo que llevas llegas a la fecha del examen.
Para el opositor es gratis, entero y sin funciones capadas.
Las pruebas físicas, prueba a prueba
Todos los baremos de este sitio en un PDF, con el artículo del boletín al pie de cada tabla. Sin marcas inventadas ni redondeos. Déjame tu correo y te la mando.