El test de Cooper en las oposiciones: los metros que piden

Lo que pide cada convocatoria

Test de Cooper a distancia fija

Carrera de resistencia en pista de atletismo sobre una distancia fija, con un tiempo máximo que depende de la edad. Es la variante inversa del Cooper de 12 minutos: allí se mide cuánto recorres, aquí cuánto tardas. Gana el tiempo menor.

Carrera de 15 minutos (distancia)

Recorrer la mayor distancia posible en quince minutos en pista de atletismo. Se puede correr, andar o combinar ambas cosas. Es la hermana mayor del test de Cooper, que dura doce. Gana el número mayor.

De dónde sale cada cifra

• Basozain · Guarda de Medio Ambiente · Navarra: Resolución 390/2026, de 4 de febrero, de la directora general de Función Pública, por la que se aprueba la convocatoria para la provisión, mediante oposición, de quince plazas del puesto de trabajo de basozain/guarda de medio ambiente al servicio de la Administración de la Comunidad Foral de Navarra (BON núm. 44, de 2 de marzo de 2026), base 6.3.3 Consultar la norma.
• Bombero Forestal · Operario de Montes · Gobierno de Cantabria: Orden PRE/48/2026, de 6 de mayo, por la que se convoca el proceso selectivo para el ingreso por turno libre, mediante el sistema de oposición, a plazas de la categoría profesional Operario de Montes-Bombero Forestal, Grupo 2, de la Administración de la Comunidad Autónoma de Cantabria (BOC núm. 88, de 11 de mayo de 2026, CVE-2026-3874), norma 8.2.1.2 Consultar la norma.
• Bomberos · Navarra: Resolución 762/2026, de 3 de marzo, de la directora general de Función Pública, por la que se aprueba la convocatoria de cuarenta y dos plazas de bombero al servicio de la Administración de la Comunidad Foral de Navarra (BON núm. 59, de 24 de marzo de 2026), anexo II Consultar la norma.
• Cuerpo General de la Policía Canaria · Escala Básica: Resolución por la que se convocan pruebas selectivas para el acceso, por turno libre, al Cuerpo General de la Policía Canaria, Escala Básica, empleo de Policía, 150 plazas (BOC núm. 25, de 6 de febrero de 2026), anexo III Consultar la norma.
• Guarda Forestal · Diputación Foral de Gipuzkoa: Acuerdo del Consejo de Gobierno Foral de 15 de octubre de 2024, por el que se aprueban las convocatorias de los procesos selectivos de las ofertas de empleo público de 2023 y 2024 de la Diputación Foral de Gipuzkoa (BOG núm. 201, de 17 de octubre de 2024), anexo XI, bases específicas de guarda forestal (OP2024/09), base 5.1.3 Consultar la norma.
• Policía Local · Canarias: Orden de 24 de marzo de 2008, de la Consejería de Presidencia, Justicia y Seguridad, por la que se desarrolla el Decreto 178/2006 de acceso, promoción y movilidad en los Cuerpos de la Policía Local de Canarias (BOC núm. 61, de 26 de marzo de 2008), anexo I, apartado 3.1, mantenido en vigor por la disposición transitoria segunda del Decreto 36/2024, de 4 de marzo (BOC núm. 52, de 13 de marzo de 2024) Consultar la norma.

¿Y tú, a cuánto estás? Mete tus marcas en la calculadora y te dice si hoy pasarías, prueba por prueba, con estas mismas cifras. No hace falta instalar nada ni dejar ningún dato.

Cómo se hace y qué anula el intento

Esto no es un plan de entrenamiento: es lo que dice la norma sobre la ejecución y sobre las causas de nulidad. Es la parte que no aparece en ninguna tabla de marcas y la que más gente se deja, porque una marca buena con la técnica mal hecha son cero repeticiones válidas.

• Basozain · Guarda de Medio Ambiente · Navarra: Recorrer al menos 2.400 metros en quince minutos en pista de atletismo. Se sale de pie desde detrás de la línea y vale correr, andar o ir combinando; lo único prohibido es el calzado con tacos. Un solo intento. Apto o no apto: elimina no llegar a la distancia, así que los 2.400 justos aprueban.
• Basozain · Guarda de Medio Ambiente · Navarra: Recorrer al menos 2.200 metros en quince minutos en pista de atletismo. Se sale de pie desde detrás de la línea y vale correr, andar o ir combinando; lo único prohibido es el calzado con tacos. Un solo intento. Apto o no apto: elimina no llegar a la distancia, así que los 2.200 justos aprueban.
• Bombero Forestal · Operario de Montes · Gobierno de Cantabria: Correr 2.414 metros en pista de atletismo en 11 minutos y 9 segundos o menos. Apto o no apto. El tiempo escrito aquí aprueba: el boletín dice «igual o inferior a». Es la única prueba física de la convocatoria.
• Bombero Forestal · Operario de Montes · Gobierno de Cantabria: Correr 2.414 metros en pista de atletismo en 12 minutos y 1 segundo o menos. Apto o no apto. Tramo de 30 a 39 años. El tiempo escrito aquí aprueba: el boletín dice «igual o inferior a».
• Bombero Forestal · Operario de Montes · Gobierno de Cantabria: Correr 2.414 metros en pista de atletismo en 12 minutos y 46 segundos o menos. Apto o no apto. Tramo de 40 a 49 años. El tiempo escrito aquí aprueba: el boletín dice «igual o inferior a».
• Bombero Forestal · Operario de Montes · Gobierno de Cantabria: Correr 2.414 metros en pista de atletismo en 13 minutos y 16 segundos o menos. Apto o no apto. Este es el último tramo: el boletín lo escribe como «más de 50 años», así que a los 50 justos no lo mete en ningún tramo; aquí se cuenta en este. El tiempo escrito aprueba.
• Bombero Forestal · Operario de Montes · Gobierno de Cantabria: Correr 2.172 metros en pista de atletismo en 10 minutos y 55 segundos o menos. Apto o no apto. Fíjate en la distancia: en esta convocatoria no cambia solo el tiempo, cambia también el recorrido. El tiempo escrito aquí aprueba.
• Bombero Forestal · Operario de Montes · Gobierno de Cantabria: Correr 2.172 metros en pista de atletismo en 11 minutos y 48 segundos o menos. Apto o no apto. Tramo de 30 a 39 años. El tiempo escrito aquí aprueba: el boletín dice «igual o inferior a».
• Bombero Forestal · Operario de Montes · Gobierno de Cantabria: Correr 2.172 metros en pista de atletismo en 12 minutos y 33 segundos o menos. Apto o no apto. Tramo de 40 a 49 años. El tiempo escrito aquí aprueba: el boletín dice «igual o inferior a».
• Bombero Forestal · Operario de Montes · Gobierno de Cantabria: Correr 2.172 metros en pista de atletismo en 13 minutos y 2 segundos o menos. Apto o no apto. Este es el último tramo: el boletín lo escribe como «más de 50 años», así que a los 50 justos no lo mete en ningún tramo; aquí se cuenta en este. El tiempo escrito aprueba.
• Bomberos · Navarra: Doce minutos, la mayor distancia posible. Cuenta la última marca rebasada y no se permiten tacos. Un intento.
• Cuerpo General de la Policía Canaria · Escala Básica: Doce minutos corriendo en pista y se anota la distancia, no el tiempo. En grupos de diez como mucho, y avisan cuando falta un minuto. No se puede llevar auriculares ni nada que se pueda caer, ni desprenderse de nada durante la carrera. El apto son 2.499 metros y el 10, 2.900 o más.
• Cuerpo General de la Policía Canaria · Escala Básica: Doce minutos corriendo en pista y se anota la distancia, no el tiempo. En grupos de diez como mucho, y avisan cuando falta un minuto. No se puede llevar auriculares ni nada que se pueda caer, ni desprenderse de nada durante la carrera. El apta son 2.299 metros y el 10, 2.700 o más.
• Guarda Forestal · Diputación Foral de Gipuzkoa: Correr doce minutos sobre terreno llano y cubrir al menos 2.400 metros. Es el Cooper clásico: el tiempo es fijo y lo que se mide es la distancia. Apta o no apta.
• Guarda Forestal · Diputación Foral de Gipuzkoa: Correr doce minutos sobre terreno llano y cubrir al menos 2.000 metros. Es el Cooper clásico: el tiempo es fijo y lo que se mide es la distancia. Apta o no apta.
• Policía Local · Canarias: Doce minutos corriendo la mayor distancia posible en pista. Un solo intento y dos salidas falsas invalidan la prueba.

Cada línea sale del boletín de esa convocatoria, palabra por palabra de lo que publica. Si tus bases dicen otra cosa, mandan las tuyas.

Y con esto, ¿qué hago?

Saber el número es la mitad. La otra mitad es saber a cuánto estás: apuntas tu marca, ScaleFit la compara con la que exige tu convocatoria para tu sexo y tu edad, y te dice qué prueba te frena y si al ritmo que llevas llegas a la fecha del examen.

Para el opositor es gratis, entero y sin funciones capadas.